8 เทคนิคง่าย ๆ ช่วยลดเสี่ยง “เบาหวาน”

5 ปีที่ผ่านมา
โดย เจ้าของร้าน

1. จำกัดปริมาณน้ำตาลที่กินในแต่ละวัน โดยไม่ให้เกิน 6 ช้อนชา หรือ 24 กรัมต่อวัน นับได้คร่าว ๆ จากจำนวนน้ำตาลที่ใส่ลงไปในเครื่องดื่ม อาหารต่าง ๆ
2. เลือกรับประทานผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำ เช่น ฝรั่ง มะละกอ ส้ม มะม่วงดิบ ส้มโอ แอปเปิ้ลเขียว เป็นต้น
3. ลดเครื่องดื่มประเภทชา กาแฟ น้ำอัดลม และขนมหวานอื่น ๆ โดยค่อย ๆ ลดจำนวนลงจนเหลือเพียงอาทิตย์ละครั้งเท่านั้น
4. เลือกกินคาร์โบไฮเดรตไม่ขัดสี จะมีกากใยสูง เช่น ข้าวซ้อมมือ ถั่ว ฯลฯ
5. อ่านฉลากข้างผลิตภัณฑ์ก่อนทุกครั้ง เพื่อพิจารณาปริมาณน้ำตาลก่อนซื้อมาบริโภค
6. แปรงฟัน หรือบ้วนปากหลังกินอาหาร ช่วยลดความอยากอาหารได้
7. ออกกำลังกายเป็นประจำให้ติดเป็นนิสัย ช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้
8. หมั่นสังเกตความผิดปกตของร่างกาย และตรวจเช็กเบาหวานเป็นประจำ

ขอขอบคุณข้อมูล :พญ.รุ่งทิพย์ ด่านศิริกุล แพทย์ผู้ชำนาญด้านเบาหวาน และหนังสือเรื่องกลุ่มโรค NCDs โรคที่คุณหยุดมันได้เอง
_________________________
สาระความรู้ดีๆโดย...Wealthy Vegan
✅ สนใจสอบถามได้ที่☎️090-9487428
✅ ไลน์@ 👉🏻@wealthyvegan (มี @ ด้วยนะคะ)
✅ www.wealthyveganshop.com

ตะกร้า
( 0 )
▲
▼
รายการสั่งซื้อของฉัน
เข้าสู่ระบบด้วย
เข้าสู่ระบบ
สมัครสมาชิก

ยังไม่มีบัญชีเทพ สร้างบัญชีใหม่ ไม่มีค่าใช้จ่าย
สมัครสมาชิก (ฟรี)
รายการสั่งซื้อของฉัน
ข้อมูลร้านค้านี้
ร้านWealthyveganshop
Wealthyveganshop
Wealthy Vegan Shop จำหน่ายผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพและความงาม ด้วยสารสกัดจากธรรมชาติ100% www.wealthyveganshop.com https://shopee.co.th/wealthyveganshop https://www.lazada.co.th/wealthy-vegan-shop/?langFlag=th&q=All-Products&from=wangpu&pageTypeId=2 https://store.weloveshopping.com/wealthyvegan
เบอร์โทร : 0993979651
อีเมล : Wealthyveganshop@gmail.com
ส่งข้อความติดต่อร้าน
เกี่ยวกับร้านค้านี้
ค้นหาสินค้าในร้านนี้
หรือค้นหาอย่างละเอียด
ค้นหาสินค้า
สินค้าที่ดูล่าสุด

{{pdata.name}}
ดูสินค้าทั้งหมดในร้าน
สินค้าที่ดูล่าสุด
บันทึกเป็นร้านโปรด
Join เป็นสมาชิกร้าน
แชร์หน้านี้
แชร์หน้านี้
↑
TOP เลื่อนขึ้นบนสุด
พูดคุย-สอบถาม